Non so voi ma io non vedo l’ ora di scrollarmi di dosso il pallore invernale e riuscire a  sfoggiare  una bella abbronzatura dorata. Per questo, oltre a “rosolarmi” presto in spiaggia,  ho  pensato di stilare la lista di alcuni alimenti importanti per ottenere una pelle luminosa e abbronzata, a lunga durata!

-Per ottenere un bel colorito è importante stimolare la melanina introducendo  nel nostro organismo alimenti che contengano  vitamina E, carotene e selenio, come carote, spinaci, rucola e albicocche.

-Per difendersi dai raggi del sole e mantenere la pelle idratata sì a tutte le verdure verdi e  alla frutta gialla e rossa. Inoltre, per ripristinare nel nostro organismo il giusto livello di sali minerali non dimentichiamo  di bere molta acqua oligominerale durante l’ esposizione solare.

-A pranzo e a cena privilegiamo il pesce, una fonte importantissima di Omega3 e 6, fondamentali nel contrastare l’ invecchiamento della pelle. Infine non dimentichiamo di fare tanti spuntini con alimenti che contengano vitamina C, come  agrumi e i kiwi.

Seguendo questi consigli ci ritroveremo non solo con una pelle più bella, luminosa e abbronzata ma anche con un fisico più sano e leggero!